30岁停经可通过如下方式缓解：
一、应用药物：
1.桂枝茯苓丸：主要成分有桂枝、茯苓、牡丹皮、赤芍、桃仁等。具有活血、化瘀、消癥的功效。常用于妇人宿有癥块，或血瘀经闭，行经腹痛，产后恶露不尽等情况。
2.百宝丹胶囊：含三七、草乌、金铁锁等成分。有散瘀消肿，止血止痛的作用。可用于月经不调等病症。
二、调整饮食结构：
1.多吃鱼肉、鸡蛋等富含营养的食物，这些食物能提供身体所需的多种营养物质。
2.多吃蜂蜜、香椿等富含雌激素的食物，雌激素对于改善停经状况有一定帮助。同时要避免食用火锅、麻辣烫等辛辣刺激性食物，以及生冷、油腻性食物，以防影响经血运行。
三、改善生活习惯：
(1)保持作息规律和饮食规律，规律的生活有助于维持身体的正常功能。
(2)保持情绪平稳，避免情绪波动过大对卵巢功能造成不良影响。
(3)做好保暖措施，防止寒气入侵而加重病情。
(4)适当进行如瑜伽、骑行等体育锻炼，有利于月经来潮。
总之，30岁停经可从药物、饮食和生活习惯等多方面进行综合调理，以改善停经情况。具体应根据个人实际情况，在医生指导下进行合理的调整和治疗。