上腹胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过合理调整，大多能在较短时间内改善症状。
饮食调整方面
控制进食速度： 吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，因为快速进食会让大量空气随着食物一起进入胃肠道，从而加重腹胀。一般建议每口食物咀嚼15 - 20次再下咽。减少产气食物摄入： 像豆类、洋葱、土豆、碳酸饮料等容易产气的食物要适量少吃。比如豆类，其中含有的低聚糖不易被肠道消化吸收，在肠道细菌作用下会产生气体，从而导致腹胀。
生活习惯改善方面
适当运动： 每天可以进行适量的运动，像饭后散步就是不错的选择，一般饭后半小时左右开始散步，每次散步20 - 30分钟，这样有助于促进胃肠道蠕动，帮助气体排出，缓解腹胀。腹部按摩： 平卧在床上，双腿屈曲，然后用双手顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，通过按摩可以促进肠道蠕动，辅助气体排出。
药物辅助方面
助消化药物： 如果是因为消化不良引起的上腹胀气，可以适当服用一些助消化的药物，比如健胃消食片，它能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化，缓解腹胀症状。促胃肠动力药： 像多潘立酮片，它可以促进胃肠道蠕动，加快胃的排空，从而缓解上腹胀气的情况，但需要在医生指导下使用，尤其是一些有基础疾病的人群。不过要注意，儿童使用这类药物需要谨慎，必须在医生评估后遵医嘱使用。