小腿疼痛可通过按摩腓肠肌、捶打小腿、按揉承山穴来缓解，能帮助松解小腿肌肉，减轻小腿疼痛。具体如下：
一、按摩腓肠肌：
1.患者先取俯卧位。
2.操作者一手握住脚踝让膝关节屈曲，另一手的大鱼际放在小腿后侧肌肉隆起处。
3.接着自上而下进行按揉，直到微微发热比较适宜。
二、捶打小腿：
1.患者在瑜伽垫上采取坐位，然后屈起一条腿。
2.双手握成空拳，从膝盖顺着小腿两侧捶打到踝关节处。
3.最后更换另一条腿，重复上述操作，坚持5至10分钟。
三、按揉承山穴：
1.患者俯卧，露出小腿部位。
2.微微用力压直脚背，此时腓肠肌肌腹下方的凹陷处就是承山穴。
3.将大拇指指腹放在此处。
4.缓慢按揉穴位5至10分钟。
在按摩以上部位时要注意力度适中，以患者能够忍受为宜。要是小腿疼痛症状持续加重，建议尽快就医治疗。
总结概况提示：文章介绍了缓解小腿疼痛的三种方法，包括按摩腓肠肌、捶打小腿和按揉承山穴，详细说明了每种方法的具体操作步骤和注意事项，同时强调若疼痛持续加重需及时就医。