胖子瘦身主要有以下几种方法：抽脂手术、控制饮食以及运动锻炼。
一、抽脂：抽脂是一种较为常见的减肥手段。具体来说，就是在皮肤较为隐蔽的位置做切口，然后依据负压原理，将局部堆积的脂肪抽取出来，从而达到使身体变瘦的目的。其价格通常在3000元到6000元左右，一般在7到14天左右可以见到效果。抽脂手术的优势在于能够较为快速且精准地减少特定部位的脂肪量。然而，它也并非毫无风险，可能会出现术后感染、皮肤不平整等问题，且术后也需要一定时间来恢复。
二、控制饮食：对于身体肥胖的人来说，控制饮食是非常重要的一环。要减少高脂肪和高热量食物的摄取，比如油炸食品、动物内脏等。同时，要增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和各种营养素食物的摄入。通过合理的饮食控制，可以逐渐减少体内的脂肪堆积，有助于实现瘦身。
三、运动锻炼：运动锻炼的方式有很多种，比如跑步、跳绳、游泳等。这些运动能够有效地促进体内脂肪的燃烧，对瘦身有积极的帮助。跑步能提升心肺功能，加速新陈代谢；跳绳可以在短时间内消耗大量热量；游泳能使全身肌肉得到锻炼，且对关节的压力较小。坚持进行适当的运动锻炼，不仅能够瘦身，还能增强身体素质，改善身体的健康状况。
总之，胖子想要瘦身，可以综合采用这些方法，但要根据自身的实际情况选择合适的方式，并且要持之以恒才能取得理想的效果。