减肥一般不宜吃粽子。
一、粽子的成分及影响：粽子主要成分是糯米，其热量较高，主要是碳水化合物，与米饭、面条等主食类似，过多食用会起到反作用。100克粽子约有200大卡热量，属于高热量食物，大量食用会对减肥产生较大影响。而且粽子虽含脂量低，但含有一定糖类物质，多为淀粉类，摄入过多会转化沉积为脂肪。
二、减肥期间的饮食注意：要控制饮食，避免高糖、高脂肪、高胆固醇食物。可均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，如豆芽、苹果等，能补充维生素和膳食纤维；适当摄入优质蛋白，如鱼类、鸡蛋等，可补充营养并增加饱腹感，利于控制饮食。
三、减肥期间的运动：坚持体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，既能强身健体，又有助于消耗多余热量，长期坚持利于减肥。
四、其他：若减肥效果不理想，可到医院相关科室咨询，在医师指导下科学减重。
总之，减肥期间要合理安排饮食和运动，对于粽子这类高热量食物要谨慎食用，以达到更好的减肥效果。