关键点：燕窝早晨或晚上空腹服用吸收好且快，早晨6:00~8:00服用可养胃调理肠胃促消化，晚上9:00~11:00服用可延缓衰老、提高免疫力、美容养颜等，燕窝含丰富营养成分可补充营养、促进骨胶原合成与钙吸收、增加皮肤弹性，要选最佳时间服用以达好的吸收效果和促进疗效发挥。
一、燕窝的最佳服用时间：燕窝在早晨或者晚上空腹时服用，吸收速度快且营养吸收更完全，大概15分钟左右就能有效吸收。
1.早晨6:00到8:00左右服用燕窝，能够起到养胃的作用。其可以调理肠胃功能，帮助促进消化吸收。
2.晚上大约9:00到11:00左右吃燕窝，功效多样。能够延缓机体衰老，增强身体的免疫力，具有美容养颜的效果，能清肺润肺，也能够促进消化，还有助于提高睡眠质量。
二、燕窝的营养成分与功效：燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质，同时还有丰富的维生素、矿物质以及胶原蛋白。
1.这些成分能起到补充营养的作用。
2.可以促进骨胶原的合成，有利于促进钙的吸收，避免缺钙等情况发生。
3.其中的胶原蛋白能够增加皮肤的弹性，使皮肤更加紧致有光泽。
总之，选择在早晨或晚上空腹这两个最佳时间来服用燕窝，能更好地促进其吸收效果，充分发挥燕窝的疗效。