肚子胀气通常指腹胀，腹胀、便秘可能由不良饮食习惯或肠易激综合征等引发。
一、不良饮食习惯：
1.平时喜爱食用辛辣刺激、油腻难消化或者产气多的食物，以及存在偏食、不喜欢吃蔬菜和水果等情况，这些不良饮食习惯都可能对正常胃肠道功能产生影响，致使胃肠道蠕动减慢，出现消化不良，进而导致腹胀、便秘等现象。
2.建议患者改变饮食习惯，日常要多喝水，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多食用纤维含量高的食物，比如菠菜、白菜等。饮食宜清淡，尽量避免食用辛辣刺激、油腻的食物，如烧烤类等。
3.当出现腹胀、便秘时，还可通过顺时针按摩腹部等方式来缓解症状。
二、肠易激综合征：
1.这是一种常见的胃肠道功能紊乱性疾病，可表现为持续或间歇发作的腹痛、腹胀，常常伴有排便习惯改变和大便性状异常等情况，但一般无器质性病变，所以肠易激综合征也可能出现腹胀、便秘。
2.其发作可能与患者近期压力大、情绪紧张、过度劳累等有关。在治疗上，腹痛较重的患者可遵医嘱服用解痉药，如东莨菪碱、匹维溴铵等；便秘时可遵医嘱适量服用聚乙二醇、乳果糖等泻药帮助排便；双歧杆菌等益生菌可调节肠道菌群，对治疗腹胀也有一定效果。精神紧张的患者要及时调节情绪，可通过倾诉、转移注意力等方式舒缓情绪，若无法自行排解，建议及时就诊，接受心理疏导。
3.日常要注意休息，避免过度劳累。
总之，腹胀、便秘可能由多种原因引起，应根据具体情况采取相应的措施来改善。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。