怀孕五个月时，体重增加5至9斤是较为适宜的范围。但具体的增重因人而异，受到多种因素的影响，如孕前体重、孕期的饮食和运动情况等。
在孕早期，由于激素水平的变化和孕吐等反应，体重可能不会增加，甚至会略有下降。从孕中期开始，胎儿的生长速度加快，孕妇的体重也会逐渐增加。需要注意的是，体重增加过多或过少都可能对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。
如果孕前体重较轻或属于高危孕妇，可能需要增加更多的体重；而孕前体重正常或偏高的孕妇，则应适当控制体重增长。以下是一些有助于合理控制体重的建议：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、奶制品等。
2.适量运动：适当的身体活动有助于控制体重、增强体力和心血管健康。可以选择适合孕期的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。
3.定期产检：定期进行产前检查，医生会根据孕妇的具体情况评估体重增长是否合适，并提供个性化的建议。
4.避免过度进食和高糖、高脂肪食物：尽量避免过度进食和摄入过多的高热量、高脂肪和高糖的食物，以免导致体重增加过快。
5.注意饮食细节：少食多餐，避免过度饱腹；选择健康的零食，如水果、坚果等；控制饮料的糖分摄入等。
每个孕妇的身体状况和孕期反应都不同，因此最好在医生或营养师的指导下，根据个人情况制定合理的增重计划。如果对体重增长有任何疑虑或担忧，应及时与医生沟通。