打鼾严重可通过多种方式治疗，一般来说，轻度打鼾可先尝试改变生活方式，中重度可能需要就医采取医疗干预。比如，约30%的肥胖者存在打鼾问题，减肥可能改善症状。
生活方式调整
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧。因为仰卧时舌根容易后坠，阻塞气道，侧卧位能减少这种情况发生。比如晚上睡觉前有意识地调整睡姿，逐步养成侧卧位睡眠的习惯。控制体重：肥胖是导致打鼾的重要因素之一，对于体重超标的人，建议通过合理饮食和运动来减重。一般每周可进行150分钟以上的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，同时控制高热量食物摄入，将体重指数（BMI）控制在正常范围（18.5 - 23.9）内，每减轻5% - 10%的体重，可能会使打鼾程度减轻。
医疗设备干预
持续气道正压通气（CPAP）治疗：这是中重度打鼾常用的治疗方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道通畅。机器价格因品牌和功能不同有所差异，一般在数千元到上万元不等。使用时要注意选择合适的面罩，保证佩戴舒适且能有效密封，每天使用时间通常建议至少4小时以上。口腔矫治器：适用于因下颌后缩等因素导致气道狭窄引起打鼾的人群。它可以通过向前移动下颌，扩大气道空间来减轻打鼾。不同类型的口腔矫治器价格不同，一般在几百元到数千元，佩戴时要按照医生指导进行，定期调整以达到最佳效果。
手术治疗情况
腭咽成形术：如果是由于咽部结构异常，如扁桃体肥大、软腭肥厚等导致的打鼾，可考虑此手术。手术有一定的适应症和风险，一般适合阻塞平面在口咽部的患者。术后需要一段时间恢复，通常住院时间约1周左右，术后要注意口腔卫生，按照医生要求进行饮食和康复训练，一般术后1 - 3个月能看到打鼾改善情况，但并非所有患者都能完全根治，存在一定复发可能。激光辅助的腭成形术：相对腭咽成形术创伤较小，利用激光缩小肥厚的软腭等组织，改善气道。适用于轻度至中度因软腭肥厚引起打鼾的患者。术后恢复时间较短，一般1 - 2周可基本恢复正常饮食等，但也存在效果个体差异，部分患者可能需要再次治疗。