上火鼻子疼最简单的方法可以从日常护理、饮食调节等方面入手。一般来说，通过及时调整，能较快缓解不适。
日常护理方面
保持鼻腔清洁： 可以用生理盐水喷雾或洗鼻器来清洁鼻腔。每天可进行2 - 3次鼻腔清洗，能清除鼻腔内的分泌物、灰尘等，减轻鼻子疼的症状。比如使用生理盐水洗鼻，将生理盐水注入洗鼻器中，然后进行鼻腔冲洗，操作简单且能有效清洁鼻腔。避免刺激鼻腔： 要注意避免用手频繁抠鼻子，也不要处于空气污染严重的环境中。外出时可以佩戴口罩，减少外界不良因素对鼻腔的刺激，防止鼻子疼加重。
饮食调节方面
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，充足的水分能帮助身体新陈代谢，缓解上火引起的鼻子疼。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝。多吃清热降火的食物： 像苦瓜、绿豆、雪梨等。苦瓜可以清暑清热、明目解毒，每天可以吃100 - 150克的苦瓜，炒食或者凉拌都可以；绿豆煮成绿豆汤，每天饮用1 - 2次，能起到很好的清热作用；雪梨可以直接吃，也可以煮成雪梨汤，每天吃1 - 2个雪梨，有助于缓解鼻子疼的情况。
生活作息方面
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体恢复，让身体的各项机能正常运转，从而缓解上火导致的鼻子疼。比如晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。减少熬夜： 熬夜会加重身体的上火症状，所以要尽量避免熬夜。如果因为工作等原因不得不熬夜，事后要尽快补觉，把对身体的影响降到最低。