高血压的食疗方法主要包括：要尽量吃清淡类食物，多吃含钾食物，避免吃盐分含量偏高食物。
一、尽量吃清淡类的食物：像小米粥、玉米粥、蔬菜汤、山药粥等。这些食物食用后可以增强饱腹感，不会给胃肠器官带来过多负担，而且通常也不会引起血压上升。
1.小米粥：营养较为丰富，比较清淡。
2.玉米粥：富含膳食纤维等，是清淡之选。
3.蔬菜汤：各种蔬菜制成的汤，清淡且对健康有益。
4.山药粥：山药有一定的营养价值，做成的粥清淡易消化。
二、含钾的食物：包括香蕉、苹果、海带、菠菜等。适当食用这类食物能促进体内血液循环，在一定程度上可辅助降血压，对身体有好处。
1.香蕉：富含钾元素，能补充身体所需。
2.苹果：是常见的含钾水果。
3.海带：不仅含钾，还有其他多种营养成分。
4.菠菜：是含钾的蔬菜代表。
三、避免吃盐分含量偏高的食物：如咸鸭蛋、咸菜、蟹黄等。若盲目食用，会使体内血压升高，甚至增加血液粘稠度，不利于身体恢复。
1.咸鸭蛋：盐分含量高。
2.咸菜：通常很咸，盐量较大。
3.蟹黄：也可能含盐较多。
除上述常见食疗方法外，还应避免吃油脂含量偏高的食物等。在日常生活中，要定期去医院进行复查，以便及时了解病情变化。总之，高血压患者通过合理的食疗以及良好的生活习惯，有助于控制病情。