由于个体存在差异，所以通常不存在“吃什么缓解便秘最有效”的绝对说法。一般来讲，患者可通过食用香蕉、玉米等食物来缓解便秘，也可在医生指导下服用比沙可啶肠溶片、乳果糖口服溶液等药物来缓解，通常效果较好。具体如下：
一、食物
1.香蕉：香蕉里富含丰富的膳食纤维。患者进食香蕉，能够对肠道的蠕动起到促进作用，这有助于排便，从而能有效减轻便秘状况。
2.玉米：玉米属于高膳食纤维食物。患者食用玉米不但能为身体补充营养，还可以加快肠道的蠕动速度，有利于大便顺利排出，在一定程度上能缓解便秘症状。
二、药物
1.比沙可啶肠溶片：这是一种缓泻药，主要用于各类便秘的治疗。患者服用比沙可啶肠溶片后，能够刺激肠道的感觉神经末梢，增强肠道反射性蠕动，进而促进排便，对于缓解便秘效果良好。
2.乳果糖口服溶液：这是一种泻药，主要用于慢性便秘的治疗。患者服用乳果糖口服溶液，能够增加肠道内的水分，稀释大便，对缓解便秘较为有效。
总之，缓解便秘的方法有多种，食物和药物都可能发挥作用，具体应根据个人情况选择合适的方式。