造成吃完饭肚子变大的原因主要包括：食物在胃中堆积、腹部肌肉力量薄弱以及脾虚等。
具体来说：
一、食物在胃中堆积：当我们吃完饭后，食物进入胃中，若是来不及及时消化，就会大量堆积在胃里，这样就会明显地表现出肚子变得很大。
二、腹部肌肉力量薄弱：在吃完东西后，胃部会进行扩张从而体积变大，此时如果腹部肌肉力量不够强，难以有效约束胃部的扩张，那么就会导致肚子看起来比较大。
三、脾虚：脾虚的人其代谢功能相对较弱，无法迅速地将体内的废弃物排出体外，所以会使得肚子相对较大。
改善方法如下：
一、积极运动：
1.在日常生活中，可以多摇呼啦圈，这能帮助促进消化。
2.做一些仰卧起坐之类的运动，能同时锻炼腹部肌肉。
二、服用药物：对于脾虚的患者，可以在医生的指导下服用香砂养胃丸，从而减轻相关症状。
总之，吃完饭肚子变大在多数情况下是正常现象，不必过于担忧，但可以通过适当的方法来进行改善。同时，若对自身情况存在疑虑，应及时咨询专业医生。