患者一紧张就想大便可能是由肠易激综合征、精神紧张等因素导致的。对此，可以通过以下方法来缓解症状：
一、保持心情愉悦：情绪紧张时典型的表现就是在应激状态下会有自身的一些反应，像消化系统可能就会出现问题，从而产生想去大便的感觉。所以患者在日常生活中要保持情绪稳定，尽量减少压力和紧张感的出现。比如可以通过参与一些自己喜欢的活动，如听音乐、阅读、运动等，来放松身心，缓解紧张情绪。
二、合理饮食：建议患者在饮食方面多选择一些易消化的食物，这样有助于减轻肠胃负担。同时，还可以适当服用一些药物来调整胃肠菌群，改善胃肠功能，减少肠管痉挛以及肠内产气的情况。比如可以多吃一些米粥、面条等软烂食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。
三、应用药物：患者也可以在医生的指导下通过使用地西泮片、硫酸阿托品片等药物来缓解症状。地西泮片具有抗焦虑、镇静催眠等作用，能一定程度上缓解因紧张导致的不适；硫酸阿托品片则可缓解胃肠痉挛等。
总之，患者在生活中要多喝水，注意休息，保持精神愉快和心情愉悦，放松心情，避免精神紧张。如果长时间出现一紧张就想大便的情况，建议前往正规医院进行治疗。