身上湿气重且肥胖可通过多种方式来排湿减肥，包括调理饮食、运动锻炼、药物治疗，同时还要注意天气变化，及时增减衣物以防止体内湿气入侵。
一、调理饮食：
1.湿气肥胖往往与不良饮食有密切关系，比如经常食用肥腻食物如烧烤、甜食等，或是过多摄入肉类食物等都可能导致。
2.可以适当调整饮食结构，多进食新鲜的蔬菜和水果，还可适当食用赤小豆、薏米仁等有助于祛湿的食物。
二、运动锻炼：
1.日常坚持进行有氧运动，像跑步、健步走等。
2.这样不仅有助于排出身体中的水分，促使湿气排出，同时还能达到减肥的效果。
三、药物治疗：
1.如果情况较为严重，经上述方法效果不明显时，患者可在医生指导下使用药物进行治疗，如口服四妙丸、人参健脾丸等。
总之，对于湿气重肥胖的情况，要综合运用多种方法来改善，以促进湿气排出和体重减轻。