失眠可选择以下几种方式来改善：
一、百合：其具有清心安神之效，对于因心烦意乱而引发的失眠等症状能起到一定的缓解作用，所以失眠人群适当食用百合是有益的。
二、牛奶：牛奶里含有半胱氨酸这一物质，它可以抑制中枢神经的兴奋性，达到镇静安神的功效。睡前喝一小杯牛奶，对缓解失眠有效果。
三、安神补脑液：其中的成分主要包括何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等，具有强脑安神、益气养血等作用，在临床上可用于治疗肾精不足、气血两亏导致的失眠、乏力、头晕等症状。失眠患者可在医生指导下服用安神补脑液来缓解。
四、佐匹克隆片：属于快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的效果。失眠人群遵医嘱服用佐匹克隆片，能够提升睡眠质量、延长睡眠时间。
总结概况提示：对于失眠，可尝试食用百合、饮用牛奶，也可服用安神补脑液、佐匹克隆片等，不过具体的选择和使用应根据个人情况并在专业医生的指导下进行。