正常情况下，每毫升精液中的有效精子浓度应在1500万至2亿个之间。但需要注意的是，这只是一个参考范围，具体的正常范围还会受到多种因素的影响，例如：
1.年龄：随着男性年龄的增长，精子的质量和数量可能会下降，因此有效精子浓度的正常范围也会相应降低。
2.禁欲时间：禁欲时间过长或过短都可能影响精子的浓度和活力。一般来说，禁欲2至7天后，精子的浓度和活力会达到较高水平。
3.健康状况：一些健康问题，如精索静脉曲张、附睾炎、前列腺炎等，可能会影响精子的产生和质量，导致有效精子浓度下降。
4.生活方式：不良的生活方式，如吸烟、饮酒、过度劳累、长期暴露于高温环境等，也可能对精子产生负面影响。
如果您对自己的精子质量有疑虑，建议及时咨询专业医生。医生会根据您的具体情况进行详细的检查和评估，并给出个性化的建议和治疗方案。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，有助于提高精子的质量和数量。