肚脐下的赘肉可通过饮食、运动或抽脂手术来减掉。具体如下：
一、饮食：肚脐下出现赘肉往往与久坐、暴饮暴食以及缺乏运动锻炼有关。在减肥过程中，要控制高脂食物的摄入量，同时避免长时间久坐。
1.控制高脂食物摄入：减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的食用，以免多余脂肪在体内堆积。
2.避免久坐：长时间久坐容易导致腹部脂肪堆积，应定时起身活动。
二、运动：可以持续进行有针对性的运动锻炼，比如转呼啦圈和跳绳等，这些运动能够消耗腹部局部多余的脂肪。
1.转呼啦圈：能有效地锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧。
2.跳绳：是一种全身性的运动，对减少腹部赘肉有帮助。
三、抽脂手术：若保守的减肥措施效果较慢，可以考虑进行抽脂手术。该手术利用负压原理将皮下脂肪抽吸出来，可实现快速减肥瘦身的目的。
总之，要减掉肚脐下的赘肉，可以根据自身情况选择合适的方法，饮食调整、坚持运动以及必要时采取抽脂手术等多管齐下，通常能取得较好的效果。