孕后期出现脚肿是比较常见的现象，一般可以通过一些方法来缓解。比如孕妇可以通过调整日常的生活方式等进行改善。
日常姿势调整
休息时抬高脚部： 休息的时候尽量把脚抬高，比如可以在脚下垫个枕头之类的。这样能促进血液回流，减轻脚肿。每天可以多抬高几次脚，每次抬高15 - 20分钟左右。避免长时间站立或久坐： 孕后期不要长时间站着或者坐着不动。如果因为工作等原因必须长时间站立，那可以间隔一段时间就活动一下，比如踮踮脚、转动脚踝等；如果是久坐，也要定时起来走动走动，促进血液循环。
饮食方面注意
控制盐分摄入： 要少吃太咸的食物，像咸菜、腌肉等。因为吃太咸会让身体潴留更多水分，加重脚肿。每天盐的摄入量最好控制在6克以内。保证蛋白质摄入： 适当多吃些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质能帮助提高血浆蛋白的含量，有助于改善身体的水肿状况。比如可以每周吃几次鱼，每天吃些豆制品。
适当运动
散步： 孕后期可以坚持每天散步。散步是比较温和的运动方式，每次散步30分钟左右，速度不要太快，慢慢走。通过散步能促进身体的血液循环，对减轻脚肿有帮助。简单的脚部运动： 自己可以做一些简单的脚部运动，比如坐着的时候，慢慢屈伸脚趾，或者转动脚踝。每次做几分钟，每天多做几次，能促进脚部的血液循环，缓解脚肿。