飞机起飞或下降时耳朵疼痛，可通过一些方法来缓解。一般来说，吞咽动作是比较有效的方式，比如吞咽口水、嚼口香糖等，能帮助调节中耳压力，缓解疼痛。
吞咽动作缓解法
吞咽口水： 当飞机起降时，不断吞咽口水，能促使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的压力。比如每间隔几分钟就有意识地吞咽几下。嚼口香糖： 嚼口香糖也能带动吞咽动作，让咽鼓管频繁开闭，有助于平衡中耳压力，缓解耳朵疼痛。不过要注意选择无糖口香糖，避免糖分摄入过多。
捏鼻鼓气法
正确操作： 先轻轻捏住鼻子，闭紧嘴巴，然后用力呼气，让空气通过咽鼓管进入中耳。操作时要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤鼓膜。一般每次做3 - 5次，间隔几分钟可再做。注意事项： 如果患有感冒、鼻窦炎等疾病时，不建议做捏鼻鼓气法，以免导致感染加重。
吞咽糖水法
准备糖水： 准备一些常温的糖水，飞机起降时喝上几口。糖水的甜味能刺激吞咽反射，促进咽鼓管开放，从而平衡中耳压力。不过要注意不要喝太烫或太冷的糖水，以免刺激咽喉。
佩戴耳塞法
选择合适耳塞： 可以选择专门的航空耳塞，这种耳塞能有效缓冲气压变化对耳朵的影响。在飞机起飞和下降前提前佩戴好，能在一定程度上减轻耳朵疼痛的感觉。购买时要选择正规渠道的产品，确保耳塞质量合格。