女人适量喝红糖水有诸多好处。一般来说，红糖水能为身体补充能量，像女性生理期时，适量饮用红糖水可在一定程度上缓解不适。
缓解生理期不适
补充能量：女性生理期身体相对虚弱，红糖水含有蔗糖，能快速为身体提供能量，缓解因失血可能导致的乏力感。减轻腹部不适：有部分女性生理期会有腹部轻微冷痛等不适，适量饮用温热的红糖水，能在一定程度上让腹部感觉温暖，减轻不适感。
补充营养物质
提供碳水化合物：红糖水主要成分是蔗糖，属于碳水化合物，是人体重要的供能物质之一，能为身体日常活动提供能量来源。含有少量矿物质：红糖中含有一些如铁等矿物质，虽然含量不是很高，但也能起到一定的营养补充作用。
温暖身体
温热作用：喝红糖水时选择温热的，能让身体从内而外感到温暖，尤其在寒冷天气或者身体受凉时，饮用红糖水可以帮助驱散寒意。比如在冬天，喝上一杯温热的红糖水，能让身体暖和起来。不过，也需要注意，红糖水虽好，但不能过量饮用。比如糖尿病患者就不适合多喝红糖水，因为红糖中的蔗糖会使血糖升高。而且，喝红糖水也要注意饮用的温度，过烫的红糖水可能会刺激咽喉等部位。另外，对于肠胃功能较弱的人，也不宜一次性喝太多红糖水，以免引起肠胃不适。