生活中实际上并不存在能让牙齿变白的所谓小妙招，要想实现牙齿变白主要得依靠医学美容技术，比如洗牙、激光美白、冷光美白、药物漂白、贴面等方式，同时还应注重生活习惯的改善。
一、洗牙：这是牙齿清洁、美白最为根本的一种方法，需要专业的口腔医生来操作。洗牙能有效去除牙菌斑、牙结石等，防止出现牙龈发炎、牙龈萎缩等状况。通过洗牙，可让牙齿保持良好的清洁状态，为后续的美白等操作奠定基础。
二、激光美白：利用激光针对四环素引起的牙齿变色以及吸烟留下的烟渍进行清除，其效果较为显著，能够使牙齿变白，而且不良反应相对较少。这种方法具有一定的针对性和有效性。
三、冷光美白：借助冷光使药物渗透到牙齿组织内，从而去除牙齿深层和表层的色素沉着，达到美白牙齿的效果。该方法对于去除牙齿色素沉着有较好的作用。
四、药物漂白：可以采用过氧化氢等药物来对牙齿进行漂白处理，这也是常见的牙齿美白手段之一。
五、贴面：通过树脂或者烤瓷等材料对已经变色的牙齿进行遮盖，这样也能让牙齿看起来变白，但需要磨除部分牙组织，对原有牙齿会有一定的损伤。
此外，平时多吃些粗纤维食物、富含维生素和钙的食物，像新鲜的水果蔬菜、牛奶、虾、鸡蛋等，多喝水，少喝碳酸饮料和咖啡，戒烟并且养成良好的刷牙习惯，这些都有助于牙齿变白。
总之，牙齿变白需要综合运用各种医学美容技术和保持良好的生活习惯，要根据自身实际情况选择合适的方法来改善牙齿状况。