孕早期便秘可通过以下方式缓解：
一、合理饮食
饮食结构需作出调整，多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、韭菜、香蕉等。这是因为膳食纤维可促进肠道蠕动，从而起到软化大便的作用。比如芹菜含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道运动；韭菜中的膳食纤维也有助于保持肠道正常功能；香蕉则能帮助改善肠道环境，利于排便。
二、适当运动
平时可适当进行瑜伽、散步等运动。这些运动能够疏通肠道，有益于大便的排泄。瑜伽中的一些体式可以对腹部进行按摩，刺激肠道；而散步这种较为舒缓的运动也能增强肠道的活力。
三、药物治疗
若便秘症状较为严重，可在医生指导下使用润肠通便的药物进行治疗。常用的有乳果糖口服液、麻仁软胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等。乳果糖口服液能增加肠道中的水分，使大便变软；麻仁软胶囊具有润肠通便的功效；双歧杆菌三联活菌胶囊则可调节肠道菌群，改善便秘情况。
总之，孕早期出现便秘问题时，可综合采取上述多种方式来缓解。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，不可自行随意用药，以免对自身及胎儿造成不良影响。同时，要养成良好的生活和饮食习惯，以预防便秘的发生。