如果一觉醒来出现喉咙痛，甚至咽口水都痛的情况，可通过如下方法来改善：一是日常护理，二是使用中成药，三是使用西药。
一、日常护理：患者需要在日常做到避免进食辛辣刺激食物，坚决杜绝吸烟、饮酒等行为；同时要保持作息规律，确保有充足的睡眠，避免熬夜，这样有助于提升免疫力，对改善相关症状很有帮助。
二、使用中成药：患者应及时前往医院进行检查，而后在医生的指导下可使用诸如银翘伤风胶囊、射干利咽口服液、金嗓利咽片等中成药进行治疗，通常治疗效果较为良好，有益于促进病情的恢复。
三、使用西药：一觉醒来喉咙痛且咽口水都痛，有可能是慢性咽炎引发的，患者可遵医嘱使用复方硼砂含漱液、复合维生素B片、复方氯己定含漱液等西药来进行治疗；也有可能是扁桃体炎导致的，可按照医嘱使用氨苄西林片、阿莫西林胶囊、苯唑西林钠片等西药来医治。
总之，当出现一觉醒来喉咙痛的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解和治疗，同时要注意观察症状变化，如有必要应及时就医。