健脾胃可通过多种方法来实现，比如调整饮食、物理治疗、药物治疗，还可通过中医针灸、艾灸等方式进行调理。若病情严重则需及时就医。具体如下：
一、调整饮食：
1.饮食规律：要保持一日三餐按时进食的良好习惯。
2.选择食物：多食用一些具有健脾胃功效的食物，例如山药，其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；薏仁，能起到利水渗湿、健脾止泻等作用。
二、物理治疗：
1.热敷腹部：平时可用热水袋对腹部进行热敷。
2.按揉腹部：多按揉腹部可促进局部血液循环。
三、药物治疗：
1.健脾养胃颗粒：这是一种常用的健脾养胃药物。
2.参苓白术散：对改善脾胃不适症状有一定帮助。
四、其他调理方式：
如中医针灸、艾灸等，也能起到一定的健脾胃作用。总之，当自身脾胃不适症状较为严重时，应及时到正规医院进行诊治，避免延误病情。