可适量食用山药。
建议用量为每天100至300克。
哺乳期通常是指产后10个月至1年这段时间，在此期间产妇通过自身乳汁喂养婴儿。因为产妇要给婴儿哺乳，且身体在分娩时消耗极大，所以需要进行饮食方面的调理，总体原则是保持清淡且富含营养。山药蕴含丰富的营养物质，适量摄取能够补充营养与能量，有助于辅助提升免疫力，对产妇身体的恢复以及乳汁的分泌均有好处。此外，从中医角度来看，山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，对于产妇出现的食欲不振、身体虚弱等状况有改善作用。所以，哺乳期是可以适量食用山药的。
在哺乳期食用山药时要注意以下几点：
一、不能生吃，应尽量选择煮食或蒸食。
二、山药不宜与滋腻食物一同食用，比如奶油蛋糕、红烧肉、炸鸡等，这些食物本身就不易消化，而山药同样不易被消化，两者同食容易引发消化不良。
三、腹胀患者不宜进食山药，因为山药属于产气食物，腹胀患者食用后容易导致腹胀情况加重。
哺乳期女性在饮食方面还需注意：要避免食用辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，例如辣椒、冰淇淋、西瓜等。要适量进食富含蛋白质的食物、新鲜的水果蔬菜，以及富含维生素、钙、铁等的食物。不要随意服用药物，要远离有毒有害物质，加强乳房卫生，调节好心态，适当进行锻炼。
总之，哺乳期女性适量吃山药有一定益处，但要注意食用方法和相关禁忌，同时也要全面关注自身的饮食健康，以保障自身和婴儿的健康。