胃寒可以通过饮食、生活习惯等方面来调理，一般通过合理的调理能逐渐改善症状。比如日常可以多吃一些温热性质的食物来帮助缓解胃寒。
饮食调理方面
温热食物选择： 可以多吃羊肉，羊肉性温，具有温中补虚的作用，适合胃寒人群食用。像每天适量吃100 - 150克的清炖羊肉，能起到暖身暖胃的效果。还可以多吃桂圆，桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，胃寒者可以煮桂圆粥，每周吃2 - 3次。忌食生冷食物： 要避免食用生冷的瓜果，如西瓜、甜瓜等，这些生冷食物会加重胃寒症状。也要少喝冷饮，尤其是冰镇的饮料，尽量喝温热的开水或姜茶。
生活习惯调理
腹部保暖： 胃寒者要特别注意腹部的保暖，尤其是在季节更替时。可以准备一个暖水袋，晚上睡觉前放在腹部，每次热敷15 - 20分钟，能有效缓解胃寒引起的不适。在寒冷天气外出时，最好穿上保暖的衣物，护住腹部。适度运动： 适当进行运动也有助于改善胃寒。比如每天坚持散步30分钟左右，饭后不要立刻坐下，散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，增强身体的阳气，对改善胃寒有帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医食疗方
姜枣茶： 取生姜3片、大枣5枚（掰开），用开水冲泡，代茶饮。生姜性温，能温中止呕、解表散寒，大枣能健脾和胃，二者搭配对于胃寒有很好的调理作用，每天可以喝1 - 2杯。胡椒猪肚汤： 准备猪肚1个，白胡椒15克左右。将猪肚洗净，把白胡椒打碎后放入猪肚内，扎紧口子，加水炖煮至猪肚熟烂，调味后食用。每周可以吃1 - 2次，能温胃散寒、理气止痛，适合胃寒引起的腹痛、消化不良等症状。