肩膀长粉刺的原因和解决方法如下：
1.内分泌失调：如果你的肩膀长期暴露在紫外线下，或者经常食用高糖、高油的食物，就可能导致内分泌失调，使皮脂分泌过多，从而堵塞毛孔，形成粉刺。在这种情况下，你需要调整自己的生活习惯，保持饮食清淡，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物。同时，要注意防晒，避免紫外线对皮肤的伤害。
2.皮肤清洁不当：如果你的肩膀没有得到及时的清洁，或者使用了过于油腻的护肤品，就可能导致毛孔堵塞，形成粉刺。因此，你需要保持皮肤的清洁，每天用温水清洗肩膀，选择清爽、无刺激性的护肤品。
3.衣物摩擦：如果你穿的衣服材质粗糙，或者尺码不合适，就可能导致肩膀部位的皮肤受到摩擦，从而引起粉刺。在这种情况下，你需要选择柔软、舒适的衣物，避免穿着过紧的衣服。
4.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌感染是导致粉刺的主要原因之一。这种细菌会分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊及周围组织，引起炎症反应，从而形成粉刺。在这种情况下，你需要使用含有水杨酸、壬二酸等成分的护肤品，这些成分可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长，减少粉刺的形成。
综上所述，如果你发现自己的肩膀处长了粉刺，可以通过调整生活习惯、保持皮肤清洁、选择合适的衣物等方法来缓解症状。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物进行治疗。