腰脱通常指的是腰椎滑脱，且在一些人群中属于慢性退行性变，在滑脱部位相对固定，还常伴有腰椎管狭窄症。
一、腰脱的症状包括：
1.部分人的腰脱是慢性退行性变，相对固定在滑脱位置，周围软组织增生维持其状态，此时可能无症状，无疼痛麻木，但通过X光片可发现腰脱。
2.一些人会出现腰脱症状，因腰脱本身导致腰痛，即相邻椎体间出现局部疼痛。
3.若腰脱不伴椎管狭窄，主要症状为腰痛，尤其在站立行走、负重时症状加重，提示腰椎不稳和腰脱。
4.腰脱伴有腰椎管狭窄症时，患者行走一段时间后会出现腿部麻木、酸痛、间歇性跛行等症状。
二、腰部日常保养方法如下：
1.减少久坐：久坐是腰酸背痛常见原因，要减少久坐时间，定时起身，如坐30分钟左右起来活动，若坐着时感腰部不适，应停止久坐并及时做腰部活动。
2.正确坐姿：很多工作者需久坐，正确坐姿可预防腰疼，即自然放松，头部与坐骨成直线，肩膀后压，脊柱曲线正确，骨盆中立，胸部打开可顺畅呼吸，可借助腰垫等工具提供支持。
3.正确搬运重物：搬运重物诱发腰酸背痛很常见，应采取正确搬运重物姿势以有效保护腰部，在整个过程中尽可能保持正确脊柱曲线，依靠腿部力量提起重物，减少腰部使用。
4.腰部和腹部力量训练：增强腰部力量可有效预防腰疼，需合理进行腰腹训练，尤其是腹肌训练，训练时避免疼痛并坚持训练。
总之，腰脱指腰椎滑脱，常伴有腰椎管狭窄症，且有多种症状表现，同时要注意做好腰部日常保养。