13岁女生可通过运动、控制饮食减肥，必要时还可结合手术。具体如下：
一、运动：
1.若13岁女生有身体脂肪堆积情况，可强化身体锻炼，如进行跳绳或骑单车等运动。
2.在运动时会伴随体内能量消耗，也能促进皮下脂肪燃烧，进而达到减肥效果，每次需坚持半小时以上。
二、控制饮食：
1.平时要注意调整饮食结构，可适当多吃富含维生素及膳食纤维的蔬菜水果或粗粮等，这有利于促进身体代谢。
2.要尽量避免过多食用肥肉、奶油蛋糕等高脂肪高热量食物，以防身体脂肪堆积。
三、手术：
1.若成年后身体肥胖仍未改善，可到正规医疗机构进行抽脂手术，其主要是在身体隐蔽部位做切口，然后植入吸脂管，利用负压吸引原理，将皮下多余脂肪颗粒抽出体外，可使局部脂肪层变薄，实现减肥效果。
2.治疗后局部会有伤口并伴有肿胀，一般要一个月到一个半月左右才能看到明显疗效。
总结：13岁女生减肥可先尝试运动和控制饮食，若成年后肥胖问题未解决，可考虑手术，但手术存在一定风险和恢复期。在减肥过程中要根据自身实际情况选择合适方法，同时要保证身体健康。