小儿便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯等方式来改善。一般来说，首先要保证孩子摄入足够的水分和膳食纤维。比如，年龄较小的婴儿，每天可以适当多喂些水；对于较大的孩子，饮食中应多吃蔬菜、水果，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等都是不错的选择，每天蔬菜摄入量可保持在150~200克左右，水果100~150克左右。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 蔬菜和水果是膳食纤维的重要来源，像菠菜，每100克大约含有2.2克膳食纤维，可以做成菠菜泥给幼儿食用；苹果含有果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，每天可以给孩子吃1个中等大小的苹果。保证水分充足： 不同年龄段小儿对水分需求不同，一般1~3岁小儿每天需摄入水900~1300毫升，4~6岁小儿每天需摄入1300~1700毫升。可以分多次给孩子喂水，也可以通过喝果汁等方式补充，但果汁不能喝太多，每天不超过120毫升。
排便习惯培养
固定排便时间： 可以让孩子每天在固定的时间坐在马桶上，比如早餐后半小时，每次坐马桶时间控制在5~10分钟，培养孩子形成排便反射。家长可以在旁边陪伴，给予鼓励，但不要强制孩子排便。避免憋便： 要让孩子养成有便意就及时去排便的习惯，不要长时间憋便。因为长时间憋便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
运动促进排便
适当增加活动量： 鼓励小儿多进行户外活动和运动，比如1~3岁小儿每天可以保证1~2小时的户外活动时间，进行散步、跑步、爬行等运动；4~6岁小儿每天户外活动时间可延长至2~3小时，像跳绳、踢球等运动都能促进肠道蠕动，帮助排便。运动可以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。