哺乳期妈妈可以食用益生菌。哺乳期妈妈食用益生菌不仅有利于自身健康的恢复，还有利于宝宝的生长发育。
哺乳期妈妈食用益生菌的好处有以下几点：
1.促进营养吸收：哺乳期妈妈食用益生菌可以改善肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收。
2.增强免疫力：哺乳期妈妈食用益生菌可以提高免疫力，预防疾病。
3.缓解便秘：哺乳期妈妈食用益生菌可以缓解便秘，改善肠道功能。
4.促进宝宝健康：哺乳期妈妈食用益生菌可以通过母乳传递给宝宝，促进宝宝的健康成长。
需要注意的是，哺乳期妈妈在食用益生菌时，应选择适合哺乳期妈妈的益生菌产品，并按照说明书的要求服用。同时，哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证母乳的质量。