女性肾阴虚和肾阳虚的最简判断方法主要在于症状。肾阴虚会有潮热盗汗等表现，肾阳虚会有畏寒肢冷等表现。以下具体阐述：
一、肾阴虚：
1.女性肾阴虚可呈现形体消瘦、耳鸣眩晕、腰膝酸软且痛、失眠多梦、潮热盗汗（发热类似潮讯有固定时间，热自骨内向外透发，睡时出汗，醒后汗止）、两颧潮红、口燥咽干、经少甚至闭经，也可能出现崩漏（月经量过多或点滴不止）。对于肾阴虚者，可多进食寒凉食物，如绿豆、红豆、冬瓜、黄瓜、火龙果、薏苡仁、麦冬、苦瓜等。
二、肾阳虚：
1.女性肾阳虚可表现出神疲乏力、面色晄白、畏寒肢冷、腰膝酸软冷痛（腰部和膝部酸软无力感）、夜尿多、性欲冷淡、白带清稀量多、宫寒不孕等。肾阳虚者可多食用助阳食物，如韭菜、红枣、枸杞、当归、阿胶、鹿茸、桂圆、羊肉等。
女性肾阴虚和肾阳虚的最简判断方法确实主要看症状，肾阴虚有阴虚、虚火的表现，肾阳虚有阳虚、内寒的表现。如果患者有上述症状，应前往正规医疗机构，在专业医生指导下进行治疗。
总结提示：判断女性肾阴虚和肾阳虚需依据具体症状，且可通过饮食进行一定的调理，同时要及时就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。