心情郁闷可通过心理疏导、改变生活环境、服用药物等方式来调节。
一、心理疏导：
1.可寻求专业心理咨询师的帮助进行心理咨询。在生活中，诸多方面的不顺都可能引发心情抑郁。通过与心理咨询师有效的沟通交流，能够显著减轻内心的郁闷和忧郁情绪，还能获得有价值的劝导，从而实现对抑郁状态的疏导。
二、改变生活环境：
1.所处的生活环境对人的心态有着重要影响。当处于压抑的环境时，易产生抑郁烦闷的心情，而将环境更换为自己喜爱的，则能有效改变内心的抑郁状态，进而对心情郁闷起到良好的调节作用。
三、服用药物：
1.心情郁闷时可考虑药物治疗。在药物选择上，既可以是西药，也可以是中药。主要可选择那些具有疏肝、解郁、能顺畅心情等作用的中药，这类药物能有效达成调节心情郁闷的目的。比如：
(1)逍遥丸：由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷等组成。具有疏肝健脾、养血调经的功效。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等。
(2)解郁安神颗粒：由柴胡、大枣、石菖蒲、姜半夏、炒白术、浮小麦、远志、炙甘草等组成。具有舒肝解郁、安神定志的作用。用于情志不畅、肝郁气滞所致的失眠、心烦、焦虑、健忘等。
当出现心情郁闷时，建议及时前往医院就诊，积极配合医生进行治疗。
总结提示：心情郁闷的调节方法多样，包括心理疏导以缓解负面情绪，改变不良生活环境来改善心态，以及合理选择药物治疗等，应根据具体情况选择合适的方式，必要时及时就医寻求专业帮助。