怀孕期间可以适量吃海鲜，不过要注意选择新鲜且卫生的种类。一般来说，像三文鱼、鳕鱼等常见海鲜，只要处理得当，孕妇适量食用能补充营养，但需留意一些情况。
可选择的安全海鲜种类
富含优质蛋白的海鲜： 比如鳕鱼，它富含优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，孕妇食用有助于补充身体所需的蛋白质，促进胎儿的生长发育。还有虾仁，虾仁也是优质蛋白的良好来源，同时富含钙等矿物质，对孕妇和胎儿的骨骼健康有益。富含不饱和脂肪酸的海鲜： 像三文鱼就含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是Omega - 3脂肪酸，这种物质对胎儿的大脑和眼睛发育很有好处。另外，沙丁鱼也含有较多的不饱和脂肪酸，孕妇适当吃一些有助于维持自身的心血管健康。
需谨慎食用的海鲜情况
生腌或未煮熟的海鲜： 很多人喜欢吃生腌海鲜，但是孕妇绝对不能吃生腌的海鲜，因为生腌海鲜中可能携带细菌、寄生虫等，容易引发感染，对孕妇和胎儿的健康造成威胁。还有未煮熟的海鲜也不能吃，比如没有完全煮熟的贝类，可能存在寄生虫或者病菌，食用后可能导致孕妇出现肠胃不适等问题，甚至影响胎儿。过敏体质孕妇： 如果孕妇本身是过敏体质，那么对于一些海鲜要特别谨慎。比如对虾过敏的孕妇，就不能吃虾仁、龙虾等海鲜，否则可能会引发过敏反应，轻者出现皮肤瘙痒、皮疹等，严重的可能会影响孕妇的呼吸等，危及自身和胎儿安全。
食用海鲜的注意事项
控制食用量： 即使是安全的海鲜，孕妇也不能过量食用。一般建议每周食用海鲜的量控制在300 - 500克左右，避免因为摄入过多海鲜中的嘌呤等物质，增加肾脏的代谢负担。注意购买渠道： 要选择正规的超市或者市场购买海鲜，确保海鲜的来源可靠，新鲜度有保障。不要购买来源不明或者不新鲜的海鲜，不新鲜的海鲜容易变质，食用后可能引起身体不适。