安神可以选择一些食物来辅助，比如小米就是不错的选择。每100克小米中色氨酸含量约为202毫克，色氨酸有助于促进睡眠。
谷物类食物
小米：小米富含色氨酸，这种物质可以在人体内转化为5-羟色胺，5-羟色胺能起到调节神经、促进睡眠的作用。可以将小米煮成小米粥，容易消化吸收，睡前适量食用有助于安神。燕麦：燕麦中含有丰富的B族维生素，B族维生素参与神经系统的代谢，能帮助调节神经系统功能，起到一定的安神效果。可以把燕麦做成燕麦片，用开水冲泡后食用。
奶类食物
牛奶：牛奶是大家熟知的安神食物，其中含有色氨酸和钙。色氨酸能促进睡眠，钙可以调节神经细胞的兴奋性，帮助放松身心。一般建议睡前1小时左右喝一杯温牛奶。
坚果类食物
核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分。其中的镁元素对神经系统有安抚作用，每天吃3 - 5个核桃，能帮助缓解焦虑，起到安神功效。葵花籽：葵花籽中含有维生素B、镁等成分，维生素B能维持神经系统的正常功能，镁可以调节肌肉收缩和神经兴奋。在睡前吃一小把葵花籽，有助于安神助眠。