肚子感觉特别大里面有气可能由多种原因引起，比如吞咽过多空气、消化不良等。一般来说，可从饮食、生活习惯等方面来调整。
饮食方面的调整
进食速度： 吃饭时如果狼吞虎咽，很容易吞咽过多空气，从而导致肚子里有气且感觉大。所以要细嚼慢咽，每口饭尽量咀嚼20 - 30下再下咽。食物选择： 一些易产气的食物要少吃，像豆类（黄豆、绿豆等）、洋葱、土豆等。这类食物进入肠道后被细菌分解，容易产生较多气体。而应多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜、苹果等，有助于促进肠道蠕动，帮助排气。
生活习惯的影响
运动锻炼： 缺乏运动也可能导致胃肠蠕动减慢，气体不易排出。每天可以进行适量运动，比如饭后1小时左右散步15 - 30分钟，能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解肚子胀有气的情况。腹部按摩： 空闲时可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进肠道蠕动，帮助气体排出。
疾病因素导致
消化不良： 如果经常出现肚子大且有气的情况，可能是消化不良引起。消化不良时食物在胃肠内停留时间较长，发酵产生气体。可以在医生指导下使用一些促进消化的药物，如健胃消食片等，但要注意儿童等特殊人群需谨慎使用。肠道疾病： 某些肠道疾病也可能导致这种情况，如肠易激综合征等。肠易激综合征患者除了肚子有气、胀大外，还可能伴有腹痛、腹泻或便秘等症状。如果怀疑是肠道疾病引起，应及时就医进行相关检查，如肠镜等，以明确诊断并进行相应治疗。