睡着时心慌、惊醒可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，避免过度疲劳或过度兴奋。
2.改善生活习惯：保持规律的睡眠时间，避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，避免在晚上过度使用电子设备。
3.放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助减轻焦虑和紧张。
4.心理治疗：如果心慌和惊醒是由焦虑、抑郁或其他心理问题引起的，可能需要咨询心理医生或治疗师。
5.药物治疗：在某些情况下，医生可能会开处方药物来治疗心慌和惊醒，如抗焦虑药物或镇静药物。
需要注意的是，对于长期存在的心慌和惊醒问题，尤其是伴有其他症状如呼吸困难、胸痛或头晕等，应及时就医进行全面的身体检查和评估，以确定病因并制定相应的治疗方案。此外，在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的建议。