保护甲状腺的食物有不少，比如富含碘的食物，像海带、紫菜等，每100克干海带中碘含量能达到36240微克，适当吃这类含碘丰富的食物有助于维持甲状腺正常功能，但也不能过量。
含碘类食物：
海带： 除了碘含量高，还含有丰富的膳食纤维等营养成分。一般建议每周吃1 - 2次海带，每次食用量控制在50克左右比较合适。紫菜： 同样富含碘，紫菜蛋花汤就是很常见的吃法，每次吃紫菜量别超过10克。
富含硒的食物：
巴西坚果： 是硒的良好来源，不过每天吃1 - 2个巴西坚果就能满足人体对硒的需求，吃多了可能会导致硒摄入过量。海鲜类： 像虾、牡蛎等海鲜中也含有一定量的硒，例如每100克牡蛎中硒含量约为86.67微克，每周吃2 - 3次海鲜，每次吃100克左右。
蔬菜水果类：
西兰花： 富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，有助于维护甲状腺健康。每天吃100 - 150克西兰花比较好，可以清炒或者凉拌。橙子： 维生素C含量丰富，每天吃1 - 2个橙子能补充身体所需的维生素C，对甲状腺功能维持有一定帮助。