早上喝水减肥法的具体做法如下：
1.早上起床后喝一杯温水：可以湿润口腔，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进脾胃肠蠕动，为进餐做好准备。
2.在水中加入柠檬：柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排出毒素。每天早饭后喝一杯柠檬水，不仅可以增强肠胃蠕动、促进消化，还能起到减肥的效果。
3.不喝冰水：冰水会刺激肠胃，引起胃黏膜血管收缩，影响食物消化，导致食欲不振。
4.喝水要少量多次：每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为20至30分钟。不要一次喝太多的水，否则会增加肠胃负担，导致水中毒。
5.避免饮料：饮料中含有大量的糖分和添加剂，会增加热量摄入，不利于减肥。
需要注意的是，早上喝水减肥法并不是适用于所有人的。对于肾脏功能不好、心脏功能不好的人，以及处于特殊生理时期的女性，如孕期、哺乳期、经期等，喝水减肥法可能并不适合。在采取任何减肥方法之前，建议先咨询医生或专业的营养师，根据个人情况制定合适的减肥计划。