腰肌韧带损伤的症状主要包括以下几点：
1.疼痛：这是最常见的症状，通常表现为腰部或臀部的钝痛、酸痛或刺痛。疼痛可能会在活动或劳累后加重，休息后缓解。
2.肿胀：受伤后，局部组织可能会出现肿胀，这是由于炎症反应引起的。肿胀可能会使腰部看起来比平时更粗。
3.僵硬：受伤的腰部可能会感到僵硬，活动范围受限。这可能会影响日常的活动，如弯腰、转身等。
4.无力：由于疼痛和肌肉紧张，受伤的腰部可能会感到无力，无法承受正常的负荷。
5.压痛：在受伤的部位，医生按压时可能会感到疼痛加重。
6.响声：在某些情况下，受伤的腰部可能会发出响声，这可能是由于韧带或肌腱的滑动引起的。
7.肌肉痉挛：受伤后的肌肉可能会出现痉挛，这是一种自我保护的反应，以减轻疼痛。
8.活动受限：由于疼痛和不适，患者可能会限制腰部的活动，以避免加重疼痛。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且其严重程度也可能因个体差异而有所不同。如果您怀疑自己存在腰肌韧带损伤，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生通常会进行身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。
在治疗方面，通常包括以下措施：
1.休息：停止受伤部位的活动，给受伤组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，可使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.热敷：在受伤后的48小时后，可使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：包括按摩、电疗、热疗等，可以帮助缓解疼痛、减轻肌肉紧张，促进恢复。
5.药物治疗：根据疼痛的严重程度，医生可能会开具止痛药、消炎药等药物。
6.康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防再次损伤。
此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐；加强腰部肌肉的锻炼；注意腰部保暖等，有助于预防腰肌韧带损伤的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。