关键点：紧张时喉咙发紧可通过饮食、生活习惯、药物缓解，原因可能是慢性咽喉炎、咽部黏膜充血、神经功能紊乱。
一、饮食方面
清淡饮食，避免油腻、生冷、过咸、辛辣等刺激性食物，多食用新鲜蔬菜水果，多喝水，不饮酒。这是因为此类刺激性食物可能会加重咽部不适，而新鲜蔬果和充足水分有助于维持身体正常机能和咽部健康。
二、生活方面
1.保持情绪稳定，心情舒畅，避免过度紧张。情绪过度紧张容易引发或加重喉咙发紧症状，稳定的情绪有利于缓解不适。
2.多做深呼吸。深呼吸可以帮助放松身体和情绪，对改善症状有一定帮助。
3.平时注意按时起居，不要熬夜，多运动。规律的作息和适当的运动能增强身体素质，提升身体应对紧张等情况的能力。
三、药物方面
可口服甘桔冰梅片、六神丸、维生素B1等药物。这些药物具有不同的功效和作用：
(1)甘桔冰梅片：具有清热开音等功效，可缓解咽喉部的一些不适症状。
(2)六神丸：有清凉解毒等作用，能对咽部问题起到一定的改善效果。
(3)维生素B1：在维持神经系统正常功能等方面有重要作用。
上述药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量、疗程服用，不可盲目自行服用。
紧张时喉咙发紧的原因如下：
1.慢性咽喉炎
由于咽喉部慢性炎症刺激，会出现咽部紧缩感、咽部异物感、咽干、反复干咳、清嗓子等不舒服感觉，从而导致紧张时出现喉咙发紧。
2.咽部黏膜充血
患者进食过咸或过辣食物后，咽部黏膜会有充血改变，可能出现紧张时喉咙发紧症状。
3.神经功能紊乱
人在紧张时会导致精神紧张、神经绷紧，出现神经功能紊乱现象，进而造成紧张时喉咙发紧。
总结概括提示：文章详细阐述了紧张时喉咙发紧的缓解方法，包括饮食调整、生活习惯改变和药物治疗，并分析了可能导致该症状的原因，分别从慢性咽喉炎、咽部黏膜充血和神经功能紊乱等方面进行了具体说明。