快速缓解3D眩晕可通过停止接触3D内容、闭目休息、缓慢活动等方式，一般数分钟至十几分钟可缓解。
一、停止相关视觉刺激
立即停止观看3D影片、游戏等引发眩晕的3D相关内容，让视觉环境恢复相对稳定状态，阻断持续刺激大脑引发眩晕的源头。
二、闭目休息
找安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，让大脑和视觉神经得到短暂的休息，有助于缓解因3D视觉刺激导致的神经兴奋与不适，一般闭目5 - 10分钟可一定程度减轻眩晕感。
三、缓慢调整体位
缓慢改变体位，比如从坐姿变为站姿时动作轻柔缓慢，让身体有一个适应过程，避免因体位突变加重眩晕，尤其对于本身平衡感易受3D影响的人群，平稳调整体位很重要。
四、呼吸调节
进行深呼吸，慢慢地吸气，使腹部隆起，然后缓缓呼气，重复几次，通过调节呼吸节奏来稳定自主神经系统，缓解因3D刺激带来的神经紧张，进而减轻眩晕症状。
特殊人群提示
儿童在接触3D内容时更易出现眩晕，家长应严格控制儿童接触3D相关娱乐的时间，当儿童出现3D眩晕时，要轻柔安抚，采用上述方法帮助其快速缓解，避免儿童因眩晕不适产生恐惧等不良情绪；老年人由于身体机能相对较弱，出现3D眩晕时更要缓慢操作，防止因体位变动过大发生摔倒等意外情况，遵循上述缓解方法时动作需更轻柔舒缓。