一般来说，孕妇刺激宫缩的办法主要有药物治疗、适当按摩以及适当运动。具体如下：
一、药物治疗：
1.缩宫素注射液：这是一种常用的诱发宫缩的药物。它能直接作用于子宫平滑肌，促使其收缩，进而达到刺激宫缩的效果。但使用时必须严格遵循医生的指导，因为剂量和使用时机都非常关键，不当使用可能会带来一些不良反应。
2.马来酸麦角新碱注射液：同样可以引发子宫平滑肌的收缩。在医生的评估和指导下合理应用此药，能有助于实现刺激宫缩的目的。
二、适当按摩：
孕妇可以对乳房进行适当按摩，这样有助于促进催产素的合成与分泌，从而刺激宫缩。不过要特别注意，按摩应尽量在专业医生的指导下进行，严格把控按摩力度，以免因不当操作而对自身健康产生不利影响。
三、适当运动：
孕妇可以适度地进行一些运动，比如爬楼梯、做瑜伽等。这些运动有利于促进胎儿的胎头进入骨盆，可反射性地引起宫缩，也就实现了刺激宫缩的作用。但运动时一定要注意安全，根据自身情况合理选择运动方式和强度。
总的来说，孕妇若要刺激宫缩，可以考虑以上几种方法，但无论选择哪种，都应在医生的专业建议和指导下进行，以确保自身和胎儿的安全。同时，要密切关注身体的反应和变化，如有异常应及时就医处理。