怀孕了应注重饮食均衡，适当多进食富含丰富蛋白质、矿物质的食物。
一、怀孕了要适当多吃富含丰富蛋白质的食物，这既包括植物蛋白，也包括动物蛋白。比如鱼肉、豆类、蛋类、奶类等食物，这些对怀孕后胎儿的发育大有助益。其中鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对胎儿大脑和神经系统的发育有重要作用；豆类是植物蛋白的良好来源，还含有膳食纤维等营养成分；蛋类能提供优质蛋白质以及多种维生素和矿物质；奶类富含蛋白质和钙等营养物质。
二、怀孕了多吃含有矿物质的食物。如含钙高的豆类，钙对于胎儿骨骼的发育至关重要；含磷多的粗粮，磷也是骨骼和牙齿的重要组成部分；含铁多的动物肝脏，铁可预防孕妇贫血，对胎儿的正常发育也很关键；还有叶菜，叶菜含有多种维生素和矿物质；含锌多的海带，锌对胎儿的生长发育有积极影响；含硒多的海产品等，硒具有抗氧化等功能。
总之，怀孕了为了促进胎儿发育，应做到均衡饮食，鱼肉豆蛋奶以及新鲜蔬菜水果都要适量摄入，采用少量多餐的方式，适当添加辅食，同时要避免生冷、辛辣、刺激饮食。
总结概况提示：怀孕后的饮食要科学合理，注重蛋白质和矿物质的摄入，实现饮食均衡，这样才能更好地保障胎儿的健康发育。