哺乳期适量吃虾有诸多好处。具体如下：
一、补充营养。哺乳期妈妈身体营养流失较多，而大虾富含多种营养物质，能补充其流失的营养，有助于提高免疫力和增强抵抗力。
二、促进乳汁分泌。现代医学研究表明，虾营养价值极高，能增强人体免疫力。对于乳汁少或无乳汁的哺乳期女性，吃虾可以起到促进乳汁分泌的作用，因为虾含有大量蛋白质以及多种营养成分，具有催乳功效。
三、增进食欲。哺乳期妈妈常常会有胃口不佳、食欲不振的情况，而大虾具有开胃化痰的效果，且味道鲜美，能够改善胃口、提升食欲。此外，大虾易消化，不易导致女性便秘，并且大虾中富含镁元素，镁能很好地保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量。
四、促进宝宝脑部发育。虾中富含烟酸，哺乳期女性适量食用虾能补充烟酸，这不仅有助于自身消化系统功能保持正常，促进血液循环，而且宝宝饮用母乳后也能补充烟酸，有利于宝宝脑部和神经系统的发育。
然而，哺乳期吃虾也有一些注意事项：
1.不能吃腐败变质的虾。比如色发红、身软、掉头的虾就不新鲜，尽量不要购买。因为大虾富含优质蛋白，易滋生细菌，尤其是死虾、变质虾，若哺乳期女性食用，很容易影响奶水质量，进而对宝宝产生不利影响。
2.大虾不能与柿子、山楂、菠菜、石榴、葡萄等一起食用。因为这些含有鞣酸的水果会影响蛋白质的吸收，同时虾富含钙，鞣酸也容易与钙形成鞣酸钙，从而刺激胃肠，引起呕吐、头晕、腹泻、腹痛等症状。
3.不要过多食用。大虾属于寒凉之品，如果食用过多，容易加重脾胃中的寒气，导致脾胃出现寒凝气滞的现象，可能会引起胃痛、腹痛等不适，加重病情，对于这类情况应多吃些温补的食物。
4.不宜大量喝啤酒。在吃虾之类的海鲜时，不要大量喝啤酒，否则会产生过多尿酸，易导致痛风。
总之，哺乳期女性可以适量吃虾，但要注意相关事项，以保障自身和宝宝的健康。