掉头发可以通过调整生活方式、注意饮食、治疗基础疾病等来调养。一般来说，保持良好的生活习惯对改善掉头发情况很重要。
生活习惯调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重掉头发。比如晚上11点前就应该上床睡觉，让身体得到充分休息。适度洗头： 洗头频率要适中，过于频繁洗头会损伤头发毛囊，一般2~3天洗一次头比较合适。选择适合自己发质的洗发水，比如油性发质可以选择清洁力较强的洗发水，干性发质则选用滋润型的。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天吃1~2个鸡蛋能为头发提供充足的蛋白质原料。还要摄入富含维生素的食物，例如橙子，每天吃1~2个橙子可以补充维生素C等，有助于头发健康。另外，坚果也是不错的选择，每天吃10克左右的核桃等坚果，能补充矿物质等营养成分。避免不良饮食： 要减少高油高糖食物的摄入，比如油炸食品和含糖饮料，这类食物会影响身体的营养代谢，不利于头发健康。
基础疾病治疗
内分泌疾病： 如果是甲状腺功能减退等内分泌疾病引起的掉头发，需要积极治疗原发病。例如甲状腺功能减退患者，需在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物来调节甲状腺功能，当甲状腺功能恢复正常后，掉头发的情况可能会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也可能导致掉头发，这种情况下要遵循医生的建议进行治疗。比如可以使用酮康唑洗剂等药物来抑制头皮真菌，减轻炎症反应，从而缓解掉头发的状况。