晚上睡觉打呼噜的解决方法需依病因由医生指导对症治疗，包括运动、改变睡眠姿势、改变不良习惯、药物治疗及手术治疗等。具体如下：
一、运动：针对肥胖人群。肥胖者咽部软腭软组织内常堆积脂肪，易引发打呼噜，适当运动并减轻体重，可减少脂肪堆积或阻塞，从而缓解打呼噜现象。
二、改变睡眠姿势：仰卧位睡眠姿势可能导致打呼噜，改为侧卧或俯卧，打呼噜情况通常会明显减轻或消失。
三、改变不良习惯：常见于喝酒人群，饮酒后平卧时舌根后坠明显，颏舌肌张力减退致咽腔狭窄而打呼噜，改变不良饮酒习惯可改善。
四、药物治疗：打呼噜声音特别大时，可在医生指导下使用药物，如红草止鼾颗粒或鼻用糖皮质激素等来缓解打鼾症状。
五、手术治疗：若由阻塞型睡眠呼吸暂停综合征导致，可到医院通过手术方式，如鼻中隔矫正、鼻息肉切除、扁桃体切除、腭咽成形术等缓解症状。
总之，对于晚上睡觉打呼噜，要根据具体情况选择合适的解决方法，以改善睡眠质量。