月经过后第7-14天减肥效果较好。女性减肥可分为四个时期：月经后的1-7天是瘦身福利期；月经后的第7-14天为瘦身超速期；月经后的第14-21天称瘦身平快期；月经后的第21-28天叫瘦身缓慢期。
一、在经期最后两天可尝试运动来燃烧脂肪，主要是燃烧腹部囤积的脂肪。
二、月经期结束后一周，每天坚持半小时以上有氧运动来塑身减肥。这个时期身体新陈代谢加快，运动能更刺激脂肪分解，减肥效果更快。
1.可以选择跳绳，每次跳绳1000个以上。
2.可以选择跑步，每次至少运动40分钟。
3.还可以选择骑单车等剧烈运动。
三、女性月经走后身体抵抗力逐渐恢复，可通过剧烈运动减肥。
1.跳绳：每次跳1000个以上能有效消耗热量。
2.跑步：每次运动至少40分钟，可促进脂肪燃烧。
3.骑单车：也是不错的减肥运动方式。
四、也可通过节食减肥，比如早餐吃鸡蛋、喝牛奶，中午和晚上七成饱，不吃油腻食物。
五、还可选择冷冻减脂，其无需开刀，术后无疤痕，恢复时间较快，不影响正常生活。
总之，女性可以根据自身情况，在不同时期选择合适的减肥方法，以达到较好的减肥效果。同时要注意适度，避免对身体造成不良影响。