牙齿美白效果较好的方法有多种，其中牙齿冷光美白是比较常见的一种，一般一个疗程的冷光美白可以让牙齿色泽提高4~14个VITA色阶，且操作相对便捷。
牙齿冷光美白：
原理： 通过特殊的冷光照射，激活美白剂，使其快速渗透到牙齿釉质和牙本质中，分解色素，从而达到美白效果。注意事项： 术后短期内（通常1~2天）应避免食用深色食物，如咖啡、浓茶、酱油等，以免牙齿再次着色。同时，敏感牙齿的人群可能在术后出现短暂的牙齿敏感情况，一般数天内会自行缓解。
家庭美白牙膏：
常见品牌与成分： 市场上有一些含有过氧化物等成分的美白牙膏，像佳洁士的一些美白系列牙膏。其成分能在日常刷牙过程中缓慢发挥作用，逐步淡化牙齿表面的色素。适用情况： 适用于牙齿着色较轻的人群，比如因日常饮食导致的轻度色素沉着。但它的美白效果相对较为温和，一般需要连续使用数周甚至数月才能看到较为明显的效果。
洗牙美白：
超声波洗牙： 主要是利用超声波的高频振动，去除牙齿表面的牙结石、菌斑和部分外源性色素。对于因牙结石附着或轻度色素沉着导致的牙齿发黄，洗牙后能让牙齿明显变白，一般洗牙一次的费用在100~500元左右（不同地区和医院收费有差异）。喷砂洗牙： 除了能去除常规的牙结石和色素外，还能清理牙齿窝沟点隙处的细小色素颗粒，美白效果比单纯超声波洗牙更显著一些，不过价格相对超声波洗牙会高一些，单次费用大概在200~800元。但喷砂洗牙可能会对牙齿表面有轻微磨损，所以一般建议一年进行1~2次洗牙即可。